Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Votre salle de sport a été fermée à cause du confinement ? Il existe plusieurs façons de pratiquer une activité physique en restant chez soi afin de varier vos séances de course à pied.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire du sport à la maison comme dans une salle de sport.
Faire du sport à la maison, pourquoi ?
Faire du sport est bon pour la santé. Le faire chez vous est encore mieux. En effet, vous aurez plus de liberté sur les horaires. Vous ne dépenserez pas de l’argent pour l’abonnement dans une salle. Il vous suffit de télécharger quelques applications et une belle tenue de sport.
L’autre avantage du sport à la maison est que vous pouvez le faire à votre rythme. Vous pouvez aussi choisir les exercices qui vous plaisent. Par ailleurs, vous pouvez pratiquer le sport avec vos enfants. Ils peuvent vous aider pour le stretching ou le yoga.
Quels exercices faire pour le sport à la maison ?
Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire à la maison. Découvrez-les.
Utiliser les applications mobiles sur les smartphones
Vous pouvez faire du sport à la maison, même sans coach. Vous n’avez qu’à télécharger des applications mobiles sur votre smartphone. Ceux-ci vont vous indiquer les exercices à faire selon vos besoins : fessiers, abdos, bras, dos… Veillez seulement à suivre les répétitions et les temps de pause.
Utiliser le vélo d’appartement
Pour faire travailler votre cardio et tout votre corps, vous pouvez sauter sur votre vélo d’appartement. Vous pouvez faire une séance de 30 à 45 minutes, 3 fois par semaine. Si vous en faites tous les jours, 10 minutes peuvent suffire.
Utiliser la ceinture abdominale
Si vous souhaitez perdre du ventre, vous pouvez utiliser une ceinture abdominale. Dans ce cas, vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport. Avec cet équipement, vous aurez un ventre plat sans effort. En effet, vous devez la porter pendant une durée de 30 minutes en moyenne. Par contre, si vous débutez, une quinzaine de minutes peut suffire.
Vous pouvez acheter une ceinture abdominale dans toutes les boutiques spécialisées dans la vente d’équipements de sport. Vous pouvez aussi passer commande en ligne. Dans tous les cas, il faut comparer les prix pour réaliser une bonne affaire.
Monter les escaliers
Pour faire du sport à la maison, vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériels. Vous pouvez utiliser les escaliers pour faire travailler vos fessiers et vos jambes. Pour ce faire, vous pouvez les monter et les descendre. Vous pouvez télécharger des vidéos et des indications sur le net pour bien pratiquer les mouvements.
Faire de la corde à sauter
La corde à sauter est l’alliée de ceux qui pratiquent le sport à la maison. Cet accessoire permet de bien entretenir la forme. En effet, il permet d’affiner la silhouette. Vous aurez l’occasion d’avoir un ventre plat et de vous débarrasser de vos cellulites.Il permet aussi de tonifier le bas de votre corps ainsi que vos abdos, vos bras et vos épaules.
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